哪些运动最能减肥?


其他 中医养生
哪些运动最能减肥?
2003-07-03
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达
300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30哪些运动最能减肥?50分钟。
骑脚踏车1小时哪些运动最能减肥?75分。
步行1小时哪些运动最能减肥?l个半小时。
游泳30哪些运动最能减肥?40分。
打网球45分哪些运动最能减肥?1小时。
跳绳30哪些运动最能减肥?40分。

Folk remedies Daquan (民间偏方大全). 2013.

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